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产妇月子餐食谱介绍,怎么给刚生完宝宝的妈妈做月子餐?

发布时间:2020-05-07 15:43
都说做月子可以让女人重生一次,这可以看出坐好月子对于一个产后的妈妈是多么的重要。坐好月子可以调整宝妈因怀孕到生产体内内分泌紊乱...

  都说做月子可以让女人重生一次,这可以看出坐好月子对于一个产后的妈妈是多么的重要。坐好月子可以调整宝妈因怀孕到生产体内内分泌紊乱,又可以弥补体内因生产受创的营养流失。所以产后宝妈要科学合理健康的坐月子哦,那么怎样做好月子餐呢?我们可以从以下几点来掌握:

产妇月子餐食谱介绍,怎么给刚生完宝宝的妈妈做月子餐?

海通期货官网   ① 少吃多餐,以流食或半流食开始

  由于产后的宝妈身体处于比较虚弱的状态,肠胃功能还没有恢复,特别是剖腹产后的宝妈,经过过麻醉后,肠胃、肠道蠕动都需要慢慢的恢复,所以产后一个星期最好以易消化、易吸收的流食或者半流食为主。例如:米粥、蛋汤、面条、各种汤类等。由于肠道还没恢复好,所以要少吃多餐,既保证营养均衡,又不能让肠道增加负担。

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海通期货官网   ② 选择清淡、易消化食物,不要盲目进补

  每个妈妈在月子里的饮食都应该要清淡为好,无论是汤类还是其他食物,在烹饪时应尽量清淡,少放食盐,循序渐进的来,不要大鱼大肉,太油腻的进补。可以适当加一些偏温性的调料,可以有利于血行。又可以将於血排出体外。

  ③ 适当补充水分

海通期货官网   由于宝妈在生产过程中和产后大量的汗液排出。又加上哺乳宝宝,乳汁80%的成分都是水,宝妈要大量又适当的补水,可以多喝一些汤类,这样既能补充营养,又能补充体内流失的水分哦,例如:鸡汤、排骨汤、鱼汤等。

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  ④ 餐饮要遵循荤素搭配、营养均衡的原则

  一般人月子里提倡大吃鸡、鱼、蛋类,却忽视了其他食物的进取。光吃肉类补了蛋白质,却没有了维生素、纤维素来促进消化,防止便秘。所以在月子里的宝妈一定要荤素搭配,营养均衡,多吃含钙、铁的食物,多吃新鲜蔬菜水果等。

  最后,建议产后的宝妈不要吃生冷或者硬的食物,吃生冷的食物会导致体内血液循环不通畅,影响恶露的排出,还会使肠胃功能失调,出现腹泻等现象哦,所以产后宝妈要科学合理的饮食是非常重要的。

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